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加拿大传统减肥法让你轻松瘦0

2019-05-12 14:42:01 | 来源: 汤羹

1、吃点辣椒。

含有红色物资辣椒素的红辣椒可在短时间里帮助加快的速度,同时吃辣时可适当搭配1些奶制品,由于奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗。

2、让双手忙起来。

总让自己的双手忙起来1方面可以抑制手会不知不觉地伸向食品,也可帮助瘦手臂。

3、补充钙质

钙质可有效禁止热量的摄取,如果每天摄取1800毫克的钙,可以禁止摄取80卡路里的热量。另外喝咖啡时加入脱脂牛奶有助于补充钙质。

4、饭后甜食选黑巧克力

如果吃完饭后确切又很想吃甜食,建议适当地吃1块优良的黑巧克力,由于其热量还是比较低的。

5、吃有机食品

有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维都远远超过传统面包和燕麦片。

6、留住果皮

土豆、苹果和梨等果蔬皮中其实含有大量的膳食纤维。其次,在吃橘子的时候你会发现果肉外面的白色物资,这些物资既含有丰富的膳食纤维,也含有有益心脏健康的类黄酮。

7、下午3点吃零食。

下午3点左右吃点低热量零食,如酸奶、核桃或新鲜的水果,可避免晚饭大量进食高热量食品。建议可选1盎司(约合28克)坚果或两根奶酪棒,只含热量170卡路里。

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