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不可错过的冬季蔬菜减肥食谱0

2019-05-10 13:12:17 | 来源: 凉菜

导语:刺骨的寒风实在是刮得让你不远去运动减肥啊。但是冬季的胃口实在是太好了,吃多了又怕长胖。还真是让人纠结啊。不用纠结了,今天小编就告知冬季吃甚么蔬菜减肥。这些冬季减肥蔬菜可都是平价蔬菜,非常实惠的,千万不要错过了!

冬季蔬菜减肥食谱1、娃娃菜

是否是觉得在冬季特没有精神啊,除你熬夜或是饮食不公道以外,还有1个重要的因素就是由于你的身体缺钾。如果缺钾的话,那就会下降身体的新陈代谢率,这样就不能及时将体内的毒素和垃圾的排出去。这是你就需要多吃些含钾量的食品了。而娃娃菜就富含钾元素。所以,应当多吃些娃娃菜来补充钾,这样就可以加速身体的代谢性能了。还能增进肠胃的蠕动,有效避免便秘哦。因此冬季要时不时的多吃些娃娃菜哦!

冬季蔬菜减肥食谱2、萝卜

冬季吃的比较营养,大鱼大肉的,又吃火锅,很容易上火。上火了食品就不容易消化了。这样肚子上就很容易堆积出赘肉了。小编建议你在吃晚饭的时候,吃点萝卜吧。由于萝卜有助于消化,增进肠胃的蠕动,还能顺畅大便,最主要的是萝卜还具有败火清热之功效,特别合适在冬季吃哦!

冬季蔬菜减肥食谱3、甘蓝菜

包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的1种,冬季就应当多吃些这类的蔬菜哦。由于这些蔬菜富含膳食纤维,能增进润肠通便,很容易消化的。而且甘蓝菜还富含维生素U含量较高,有益于修复胃黏膜,在冬季特别是要多吃1些哦。

冬季蔬菜减肥食谱4、土豆

土豆是减肥的理想食品。虽然人们认为土豆的淀粉含量其实不低,吃了容易长胖,但是和其他食品相比,土豆比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低,而且土豆还富含膳食纤维,有很强的饱腹感,让你怎样吃也不容易长胖。而且土豆的维生素C含量不容易流失,不管是蒸还是煮。再说土豆的做法也有很多种,换着花样吃,让你怎样吃也不会厌烦。

冬季蔬菜减肥食谱5、南瓜

南瓜富含粗纤维、维生素A和视黄醇,还有钾,这些富含的营养元素有助于将体内过剩的水份排出,有效消除脸部和下肢的水肿症状;而且还具有养肝护目、润肠减脂有很好的作用,如果你是常常加班加点的熬夜族,那就要备1些南瓜饼吃哦。平时除吃南瓜菜,还可以做成南瓜粥、蒸南瓜来吃啊。

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