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红薯减肥食谱吃出好身材

2019-05-13 15:44:52 | 来源: 菜谱

红薯芝麻汤

材料:

红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少量、黑芝麻适当。

做法:

1、将红薯洗净去皮,切成3厘米的长条,放进水中

2、把黄油放入锅中,放入洋葱、红薯用中火炒软,炒至半透明便可

3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯1变软,将其放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。

4、倒入器皿中,撒上黑芝麻便可。

咸味红薯饭

材料:

红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

做法:

1、将红薯去皮洗净、切成块状。

2、将红薯放入炒锅里,加入油,翻炒至香并加入盐。

3、再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟便可。

麦仁红薯汤

材料:

新鲜红薯250克,麦仁100克。

做法:

1、前1晚将小碗麦仁泡好,由于麦仁的表皮很硬,所以要尽可能泡得久1些

2、第2天将泡好的麦仁放入压力锅

3、沸腾后就能够加入红薯块和适当冰糖,3两分钟就好

红薯粥

材料:

新鲜红薯250克,大米100克。

做法:

1、将红薯(以红皮簧心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

红薯泥

材料:

红薯500克,猪油25克。

做法:

1、选红心红薯将其洗净、去皮,蒸熟后取出捣成泥

2、锅内下油烧热、放入薯泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至薯泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。

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