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孕晚期吃甚么对宝宝比较好

2019-05-13 15:46:53 | 来源: 小吃

10月怀胎,孕妈咪终究进入了最后的冲刺阶段,此时的营养储存对准妈妈来讲非常重要。安全、健康、公道的饮食是宝宝健康诞生的必要条件。杭州玛莉亚妇女医院的产科专家提示孕妈咪,为了迎接分娩和哺乳,孕晚期的饮食营养应当有所增加和调剂。

问:孕晚期在营养方面要注意些甚么?吃些甚么食品对宝宝比较好?

杭州玛莉亚妇女医院首席专家赵敏院长:在孕晚期,孕妈咪首先应增加蛋白质的摄取,其次,应供给充足的必须脂肪酸,此期是胎儿大脑细胞增值的高峰,需要提供充足的必须脂肪酸,以满足大脑发育所需,孕妈咪多吃海鱼有益于DHA的供给。第3,摄取充足的钙。妊娠全进程皆需补钙,但妊娠后期钙的需求量显著增加,1方面母体钙的储备增加有益于避免妊娠高血压的产生,另外一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速。所以孕晚期钙的补充尤其重要,孕妈咪不但应多吃含钙丰富的食品,还应适当摄取维生素D,增进钙的吸收。含维生素D丰富的食品有动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等。第4,摄取充足的维生素。维生素B1不足,容易引发呕吐、疲倦、肌体无力,还可影响分娩时子宫的收缩,使产程延长,分娩困难。所以孕妈咪要注意摄取粗纤维食品。

问:孕晚期需要补充哪些矿物资?

玛莉亚产科中心薛勤主任医师:对孕晚期的孕妈咪来讲,补铁相当重要。胎宝宝在最后的3个月储铁量最多。如果此时储铁不足,宝宝在婴儿期很容易产生贫血,准妈妈也会因缺铁而贫血,1旦产生产后出血,不利于机体的恢复。所以,在孕晚期1定要重视铁元素的摄取。铁主要存在于动物肝脏、瘦肉和海鲜类。同时孕妈咪要多吃含维生素C的水果蔬菜,可增进铁的吸收。锌元素对伤口愈合及消化进程有很大作用。商报记者 吴洁

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