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孩子吃甜食过量易营养不良

2019-05-11 13:40:18 | 来源: 食材

孩子们是不是营养不良,主要可以从下面两个方面来判断:

1.从孩子的身体表现上看。如果孩子的个子比别的孩子要矮上半个头,或是体重明显比别的孩子轻,或是重,那就是营养不良的表现。小孩要想增高,应当多吃蛋白质,特别是含有中“胺基酸”的食品,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝 脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。可乐与果汁也少吃为妙,由于其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育 。另外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

2.从孩子的心理和行动表现上看。如果孩子注意力不集中,容易疲倦,爱睡觉,这都是缺少身体必须的营养才酿成的,都需要我们去关注。比如孩子好动,那就要斟酌是否是吃了太多的甜食,由于大多数的甜食里都含有咖啡因,过量摄取咖啡因,也会影响到孩子的骨骼发育。像这样的情况,建议家长不要在1天内给孩子吃太多的甜食,应多搭配1些水果蔬菜去解糖。

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